12月29日訊 利物浦後衛(wèi)范迪克接受瞭媒體的采訪，談到瞭自己的日?；謴?fù)安排。

范迪克表示：“我們都在堅(jiān)持打坐，我會(huì)試著在晚上進(jìn)行呼吸訓(xùn)練，讓自己進(jìn)入一種平靜、安逸的狀態(tài)，我感覺這對(duì)我有點(diǎn)幫助，能讓你放松下來(lái)擺脫焦慮，也能讓你更好的恢復(fù)和入睡?！?/p>

“比賽結(jié)束後我會(huì)回到傢中，然後做一些日?；謴?fù)訓(xùn)練，我會(huì)泡桑拿浴和冰浴，也會(huì)遊泳和健身，以便讓身體盡快恢復(fù)?！?/p>

“我每天都嘗試做相同的事，即使我們?cè)诼飞希ǔＮ覀儾粫?huì)在客場(chǎng)酒店住兩晚，（比賽結(jié)束後）我們會(huì)直接回傢，到傢時(shí)可能是午夜瞭，也可能更晚。”

“但回傢之後我仍要進(jìn)行恢復(fù)，所以我的計(jì)劃不會(huì)改變。當(dāng)你從中看到積極的效果時(shí)，你會(huì)更容易堅(jiān)持下去，但我有自己的日常安排?！?/p>

“飲食中的營(yíng)養(yǎng)也很重要，顯然在這方面俱樂部也在幫助我們，我有自己的廚師，這對(duì)我有所幫助，但最重要的還是睡眠?！?/p>